trening aerobowy

WITAM POTRZEBUJE PLAN TRENINGOWY DLA MOJEJ KOBIETY. CEL TO SPALENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Z NACISKIEM NA BRZUCH ORAZ BOCZKI. OGÓLNIE JEST TO OSOBA SZCZUPŁA I PRZEDE WSZYSTKIM CHODZI O OKOLICE BRZUCHA. CHODZI MI O JAKIS TRENING AEROBOWY MOŻE BYC POŁACZONY Z SIŁOWYM. WIEK 24 LATA, WAGA 57KG , WZROST 169CM. STAŻ TO JEDYNE MIESIĄC NA SIŁOWNI. BARDZO [...]

WITAM POTRZEBUJE PLAN TRENINGOWY DLA MOJEJ KOBIETY. CEL TO SPALENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Z NACISKIEM NA BRZUCH ORAZ BOCZKI. OGÓLNIE JEST TO OSOBA SZCZUPŁA I PRZEDE WSZYSTKIM CHODZI O OKOLICE BRZUCHA. CHODZI MI O JAKIS TRENING AEROBOWY MOŻE BYC POŁACZONY Z SIŁOWYM. WIEK 24 LATA, WAGA 57KG , WZROST 169CM. STAŻ TO JEDYNE MIESIĄC NA SIŁOWNI. BARDZO [...]

Witam Czy te wyliczenia sa poprawne? 95kg 183cm 36l aktywność aeroby 3x25minx8kcal mezomorfik 400kcal BMR=(9,99x95)+6,25x183)-(4,92x36)+5=949,05+1143,75-177,12+5 = 1920,68 Trening aerobowy 3x25minx8kcal+EPOC(3x (8% z1920,68+35kcal)=600+((153,65+35)x3)=1165,95kcal 1165,95kcal / 7dni = 166,56 1920,68kcal+166,56TEA=2087,24 NEAT [...]

czesc, ostatnio wpadlam na TABATĘ i mam kilka pytan do jej stosowania. 1. czy takie cwiczenia na tabate sa ok? http://www.youtube.com/watch?v=_DfuU3TSsFM 2. mozna wykonywac to codziennie? 3. czy stosować 3 razy w tygodniu a w pozostale dni trening aerobowy np. rower.

Witam! Rozpoczalem wlasnie ostra redukcje. Zeby ograniczyc ubytki z miesni wspomagam sie suplementem OLIMP Gainer MCT. Po treningu silowym robie trening aerobowy (30-40 min na rowerku stacjonarnym). Czy gainer brac odrazu po treningu silowym przed aerobem,czy dopiero po skonczonym treningu aerobowym??

kolega prosil o opinie na temat wedlug mnie malego cyklu na stanazolu 10mg w tab. posiada 100tab tego specyfiku...3tab na dzien przez 33dni moze byc???efektem tego cyklu ma byc redukcja tkanki i poprawa definicji i stanu umiesnienia dotego dieta wysoko bialkowa i trening aerobowy 3razy w tyg. prosze o opinie i sugestie z gory dzieki:)

[...] wiec tak, mam pare pytan odnosnie planu redukcyjnego 50 letniej kobiety Waga wyjsciowa 108kg Jakie proporcje b/t/ww zastosowac ? Trening aerobowy 3x tygodniowo,brak treningu silowego ze wzgledow zdrowotnych, bedzie ok? Czy j/nj sprawdzi sie w tej sytuacji? Jakie suple prozdrowotne? Omega3+Zielona herbata wystarczy? Z Gory dzieki,pozdro [...]

jak w temacie posiadam zakupione bcca mega kaps z olimpu i pytanie odnosnie zarzywania warze 90kg cel redukcja tłuszczu lekkie podniesienie masy. trening aerobowy biegam wczesnie rano odrazu po bieganiu twarog i jak zarzywac bcaa najlepiej i ekonomicznie poniewaz mam tylko 120caps a bd biegac 2x w trygodniu i jeszcze czy dobrze by było spozyc [...]

Witam Ćwiczę już prawie rok na siłce i chciałbym spalić tłuszcz z brzucha nie spalając mięśni? Zastanawiam się nad kupnem BCAA, żeby zabezpieczyć mięśnie. Czy to dobry pomysł? Ćwiczę na siłowni 3x w tyg + 2x trening aerobowy tzn. koszykówka. Czy to wystarczy?

Nurtuje mnie pytanie. Podczas biegu mam tętno 150 mogę biec z takim tętnem godz. czy podczas takiego wysiłku organizm pobiera energię z tłuszczy? jest to wszak trening aerobowy. czy jednak tętno jest za wysokie (bo według wzoru powinno być w granicach 130) i spala się glikogen? i zaczyna zakwaszać się organizm? Zmieniony przez - Renata121 w dniu [...]

Witam Przeczytałem wiele tematów i opinii dotyczących treningu aerobowego na czczo, część z nich przedstawia trening aerobowy na czczo jako świetną opcję podczas redukcji a część bardzo szybki sposób na utratę tkanki mięśniowej.Mógłby mi to ktoś wyjaśnić.Robić aeroby na czczo czy lepiej przed aerobami zjeść jakiś posiłek lub wypić jakieś WPC?

[...] zaawansowanych i troche mniej ;) Otóż, mam spory brzuszek i oponke, ale chce pierw ćwiczyć ostro na mase a potem zająć się redukcjom. To czy mogę dołożyć np. 2/3 razy w tyg trening aerobowy? Nie przeszkodzi to w robieniu masy? Chodzi o to ,żeby chociaż ten bęben zahamować. I drugie pytanko. Jeżeli biorę białko (dość tanie, firma mało znana ;] ) [...]

Mam takie wątpliwości. Otóż pierwszy posiłek jest dla mnie posiłkiem przed treningowym. Idę więc na siłownię, robię treningi siłowy, potem biorę 5 g glutaminy i 5 g bcaa wsiadam na rowerek, naginam 30 - 40 minut, i pytanie co po rowerku, który traktuję jak trening aerobowy, czy zapodać powiedzmy izolat i godzinkę potem zjeść posiłek normalnie po [...]

Witam wszystkich. Ja pisze na prośbe kolegi. Kolega ćwiczy na siłowni 4 razy w tygodniu. Poza tym trening aerobowy i gra w piłke nożną. Jest troche otłuszczony i chciałby kupić sobie jakiś spalacz ma 17 lat. Prosił mnie żebym napisał o jakieś opinie na temat: Therm line II Olimpu. I jak by ktoś mógł podać ewentualne dawkowanie. Konkretne [...]

Wiek: 21 Płeć: M Waga: 114 kg Wzrost: 185 cm Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień):Praca 12 godzin planuje 3 w tygodniu siłownie+trening aerobowy co dzienie 30 min Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję:ławeczka,sztanga,hantle co jeszcze należy nabyć?. Stosowana lub planowana [...]

Witam. Chciałbym spytać czy na redukcji (przy treningu siłowym 3x w tyg.) wystarczy 1 tabata w dzien nietreningowy + 1 trening aerobowy w tygodniu po treningu siłowym, czy to za mało. oraz czy tabata oparta na tych ćwiczeniach, spełni swoje zadanie (dodam, że po jej wykonaniu przez około 15 minut dochodzę do siebie:-)) : [...]

Dzisiaj wziąłem Tighta, a potem zrobiłem trening aerobowy. Po treningu strasznie mnie zmuliło. Dalej nie czuje sie najlepiej. Tzn. jak jestem u siebie w domu jest wporządku, ale byłem obok u sąsiada na urodzinach, a tam jest strasznie ciepło i myślałem ze sie pozygam i wróciłem na chate. U mnie jest troche zimniej i troche mi przeszło.

[...] oraz glutamine i BCAA i mam czy dobrze rospisalem sobie plan zarzywania. -Rana na czczo przed aerobami(ok 45 min) 3 g BCAA po aerobach 5 g glutaminy a potem sniadanie -przed treningiem silowym 3 g BCAA a po 50 g carbo + 5 g glutaminy -na noc przed snem 3 g glutaminy Trening aerobowy 5 razy w tyg a silowy 4 Prosze o korekte jesli takowa bedzie

Właściwie mam dwa pytania w tym poście,........,jedno dotyczy suplementacji gdy robimy trening aerobowy po treningu siłowym,czy suplementy powinniśmy brać od razu po siłowym,czy w jakiś sposób je podzielić???. Interesuje mnie także zabezpieczenie mięśni przy treningu aerobowym w dni wolne od treningu siłowego. Z góry dziękuje za sugestie i [...]

Witam. Mam pytanie. Co jest bardziej efektywne w kwestii zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Oczywiście mam dietę na deficycie kalorycznym, jednak chciałbym najlepiej zagospodarować wolny czas. Możliwe opcje: 1. Trening aerobowy - 4 serie - pompki, brzuszki, przysiady + 2xABS - czasowo wychodzi około 30min. 2. Półgodzinny bieg. Oczywiście z [...]